Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

06/04/2016 2:56 pm0 commentsViews:

(http://tinlamdep.vn)

loading...

Vòng hai ngấn mỡ, quá khổ khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng, tuy nhiên dưới đây chúng tôi xin chia sẻ những lưu ý để bạn có được kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

>>Thuc don giam can khong tinh bot

>>Giảm cân bằng ăn miến

>>Cách giảm mỡ ngực cho nam

1. Để có kết quả giảm mỡ bụng tốt, bạn nên chú ý chế độ ăn

– Để giảm mỡ tập trung ở vùng bụng, trước tiên bạn cần hạn chế các chất béo và chuyển sang dùng dầu thực vật hoặc dầu oliu. Vì bụng là vùng thường có nhiều mỡ thừa nhất và một trong những nguyên nhân chính yếu gây nên mỡ bụng là do chế độ ăn uống không tốt.

giam mo bung Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Để có kết quả giảm mỡ bụng tốt, bạn nên chú ý chế độ ăn

– Đặc biệt không nên ăn quá nhiều những món nhiều dầu mỡ như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu… Khi ăn, hãy ăn vừa đủ, không nên ăn no quá sẽ khiến việc giảm mỡ bụng hiệu quả lâu mà còn không tốt cho sức khỏe.

– Ngoài ra bạn hãy bổ sung nhiều chất xơ cho chế độ ăn mỗi ngày với rau tươi, trái cây, bột mì…

– Hạn chế những thực phẩm chứa có tinh bột như gạo, khoai tây, bánh mì… và bổ sung nhiều protein hơn. Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến mỡ tập trung nhiều ở vùng hông và đùi. Do vậy tăng protein sẽ là cách giảm mỡ mông tốt nhất.

– Bạn nên ăn thêm bánh bột mì hay các thức ăn từ lúa mì nguyên chất.

– Nên ăn cá và thịt gà được nhưng hãy bỏ và ăn với mức vừa phải

– Nên ăn nhiều rau nấu chín hoặc salad đê duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

– Và mỗi ngày nên uống từ 2-3 lít nước lọc.

=> Ngoài cách giảm mỡ bụng tốt nhất nhờ chế độ ăn bạn còn có thể kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để có kết quả giảm mỡ tốt nhất.

2. Kết hợp chế độ ăn và tập luyện để giảm mỡ bụng hiệu quả

giam mo bung 2 Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Kết hợp chế độ ăn và tập luyện để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài chế độ ăn giảm mỡ bụng đạt hiệu quả như mong muốn bạn có thể chơi thêm các môn thể thao tại nhà mỗi ngày 45 phút với những môn thể thao:

– Leo cầu thang: Việc leo cầu thang sẽ giúp giảm mỡ đùi mông và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên lao người về phía trước, giữ thẳng lưng để có kết quả tốt nhất.

– Lắc vòng: Lắc vòng tác động trực tiếp vào vùng bụng, làm tiêu hao đi nhiều lượng mỡ thừa vùng vùng, đây là cách giảm béo bụng đơn giản được nhiều chị em áp dụng.

– Chạy bộ: Chạy bộ hoặc đi bộ nhiều không những tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm mỡ đùi, mỡ mông hiệu quả, tốt nhất là nên tập vào buổi sáng.

=> Ngoài ra còn rất nhiều bài tập khác như đạp xe giảm mỡ mông, ngồi xổm… bạn hãy lựa chọn cho mình 1 bài tập phù hợp nhất nhé.

Nguồn:http://tinlamdep.vn/

Tin cùng chuyên mục:

Leave a Reply


Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi